Hoe sporten je humeur kan verbeteren
Iedereen heeft weleens een dag waarop alles te veel lijkt. Je komt moe thuis van het werk, je hoofd blijft vol zitten en je hebt nergens zin in. Net op zo’n moment kan sporten helpen. Niet omdat één training al je problemen oplost, maar omdat bewegen invloed heeft op hoe je lichaam en je hoofd […]
Explosieve krachttraining en Olympic lifts: alle voordelen
Explosieve krachttraining: waarom Olympic lifts meer doen dan alleen spieren opbouwen Veel mensen trainen vooral om er gespierder uit te zien. Ze doen meerdere oefeningen per spiergroep, zoeken de pump op en proberen iedere week meer herhalingen of gewicht toe te voegen. Daar is helemaal niets mis mee. Hypertrophy exercises zijn een goede manier om […]
Waarom je soms ‘binged’ tijdens een dieet – en hoe je het voorkomt
Wat te doen als je de controle verliest over je dieet? Wanneer je begint te ‘binge-eaten’ tijdens een dieet, is het belangrijk om niet te panikeren. Eén moment heeft geen invloed op je resultaat. Ga gewoon verder met je volgende maaltijd, vermijd compensatie door minder te eten en analyseer waarom het gebeurde. Meestal ligt de […]